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2021年10月14日 星期四 辛丑年九月初九 重阳 九月初九 CHONG YANG 中国传统节日 我国的传统文化里面，孝顺父母是非常重要的，孝道几千年来一直流传了下来。农历九月初九被称为重阳节，很多人都在家陪伴父母，照顾家里的老人和孩子。其实从健康的角度来说，重阳节后是养生的好时节，需要我们及时补充身体内的阳气，这样才能够更好地度过寒冷的冬天。 饮食清淡，预防秋燥 重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥” 的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。 注意保暖，适时添衣 重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。 秋冬过渡时节，不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。如，可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力;勤晒被褥让紫外线杀菌;多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。 合理运动，调养肺气 “一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，若坚持适宜的体育锻炼，中医上来说不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 重阳节是中国传统节日，同时这个时节也是深秋时间，容易引发各类老慢病，大家在节日期间一定要记得多加衣服，适量运动哦。 岁岁重阳 今又重阳 送您一杯菊花酒 让清风吹走您的忧愁 送份祝福表心意 情谊深厚悦您心 在这个特殊的日子里 祝愿全天下老人 福像东海长流水 寿比南山不老松 愿健康与快乐永远伴随着您
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